拉伸运动：随时随地DIY(孟)电子书

　　《拉伸diy》通过介绍166种拉伸方法，想要与你分享的是：　　1．如何缓解肌肉紧张，让身体更加放松。　　2．如何使身体更加轻松自如地运动，提高协调性。　　3．如何扩大身体的运动范围，无论球、跑步还是跳操，动作都不受约束。

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6.2

作者：名师出高图编写组编

出版社：化学工业出版社

出版时间：2015-08-01

字数：1.9万

所属分类：生活 > 保健/养生 > 运动健康

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人体在长期行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会：长期坐着—腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑—颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后—腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，促血液循环，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛，加速训练后的恢复。《拉伸运动：随时随地DIY》通过介绍166种拉伸方法，教你学会： ● 如何缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 ● 如何使身体更加轻松自如地运动，提高协调性。 ● 如何扩大身体的运动范围，无论球、跑步还是跳操，动作都不受约束。《拉伸运动：随时随地DIY》告诉你其实每个人都可以学习拉伸： ● 不论你的年龄是大还是小； ● 不论身体的柔韧性好坏； ● 不论你从事脑力劳动还是体力劳动； ● 不论你是否经常行健身锻炼。轻松学会安全而愉快的拉伸是使身体肌肉更加紧致、线条更加流畅的良方。<br/>【推荐语】<br/>《拉伸diy》通过介绍166种拉伸方法，想要与你分享的是： 1．如何缓解肌肉紧张，让身体更加放松。 2．如何使身体更加轻松自如地运动，提高协调性。 3．如何扩大身体的运动范围，无论球、跑步还是跳操，动作都不受约束。<br/>

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