关永年太极内功养生拳电子书

写在前面

一、太极内功养生拳的特点

二、演练的基本要求

三、太极内功养生拳路线图

四、太极内功养生拳动作图解

1.无极式

2.太极式

3.起掤

4.落按

5.转腰采

6.童子握拳挒

7.展掌捋

8.护心式

9.推窗望月

10.斜合掌

11.斜展掌

12.劈山式

13.劈山后坐

14.童子抱瓶

15.挤手①

16.挤手②

17.懒扎衣①

18.懒扎衣②

19.懒扎衣③

20.懒扎衣④

21.十字手

22.开手

23.合手

24.横合掌

25.单鞭

26.提手上式①

27.提手上式②

28.白鹤亮翅①

29.白鹤亮翅②

30.开手

31.合手

32.左展掌

33.右展掌

34.左搂膝拗步①

35.左搂膝拗步②

36.狮子滚球①

37.狮子滚球②

38.狮子滚球③

39.进步搬拦捶

40.进步搬拦捶②

41.如封似闭

42.抱虎归山

43.右伏虎

44.十字手

45.开手

46.合手

47.右展掌

48.右搂膝拗步①

49.右搂膝拗步②

50.手挥琵琶

51.挤手①

52.挤手②

53.懒扎衣①

54.懒扎衣②

55.懒扎衣③

56.懒扎衣④

57.十字手

58.开手

59.合手

60.横合掌

61.单鞭

62.握右拳左击

63.退步靠劈掌

64.换式

65.右式倒撵猴①

66.右式倒撵猴②

67.左式倒撵猴①

68.左式倒撵猴②

69.提手抱

70.白鹤亮翅

71.开手

72.合手

73.左展掌

74.右展掌

75.左搂膝拗步①

76.左搂膝拗步②

77.狮子滚球

78.弓探式

79.右手展翅

80.海底针

81.三通背

82.翻身三通背

83.猛虎坐洞

84.进跟步十字拳

85.金鸡独立

86.双合掌推进

87.望眉展甲

88.十字手

89.开手

90.合手

91.横合掌

92.单鞭

93.云手①

94.云手②

95.云手③

96.右掩肘

97.左掩肘

98.侧身十字手

99.右蹬脚

100.左蹬脚

101.偏左转身

102.侧身左蹬脚

103.左顾

104.右盼

105.栽捶

106.翻身撇身捶

107.撤步高探马

108.扭步撮掌

109.怀中抱月

110.单起脚

111.退步靠踏掌

112.退步抹掌

113.披身伏虎①

114.披身伏虎②

115.左开飞蹬脚

116.右转身①

117.右转身②

118.右开飞蹬脚

119.拗步右顾

120.进步搬拦捶①

121.进步搬拦捶②

122.如封似闭

123.抱虎归山

124.右伏虎

125.十字手

126.开手

127.合手

128.右展掌

129.右搂膝拗步①

130.右搂膝拗步②

131.手挥琵琶

132.挤手①

133.挤手②

134.懒扎衣①

135.懒扎衣②

136.懒扎衣③

137.懒扎衣④

138.斜位开手

139.斜位合手

140.斜位十字手

141.斜单鞭

142.退步左劈掌

143.退步右劈掌

144.右后转身

145.野马分鬃

146.转身童子抱瓶

147.右拗步采挒

148.懒龙右卧道

149.左拗步采挒

150.懒龙左卧道

151.懒龙钻天

152.左玉女穿梭

153.玉女转身

154.右玉女穿梭

155.横裹穿掌

156.左玉女穿梭

157.玉女转身

158.右玉女穿梭

159.退步掩裆捶

160.横向翻时

161.云手①

162.云手②

163.云手③

164.云手下式

165.左金鸡独立

166.右金鸡独立

167.换式

168.右式倒撵猴①

169.右式倒撵猴②

170.左式倒撵猴①

171.左式倒撵猴②

172.提手抱

173.白鹤亮翅

174.开手

175.合手

176.左展掌

177.右展掌

178.左搂膝拗步①

179.左搂膝拗步②

180.狮子滚球

181.弓探式

182.右手展翅

183.海底针

184.三通背

185.翻身三通背

186.猛虎坐洞

187.进跟步十字拳

188.金鸡独立

189.双合掌推进

190.望眉展甲

191.十字手

192.开手

193.合手

194.横合掌

195.单鞭

196.云手①

197.云手②

198.云手③

199.右掩肘

200.扣掌抖弹

201.向右擂左掌

202.扣步抱球

203.右转身扣合掌

204.十字摆莲腿

205.十字落腿

206.进步指裆捶

207.跃身抖弹捶

208.白蛇吐信①

209.白蛇吐信②

210.白蛇吐信③

211.虎坐洞

212.虎出洞

213.挤手①

214.挤手②

215.懒扎衣①

216.懒扎衣②

217.懒扎衣③

218.懒扎衣④

219.十字手

220.开手

221.合手

222.横合掌

223.单鞭

224.云手①

225.云手②

226.云手③

227.掌下藏右捶

228.马蹄进右捶

229.掌下藏左捶

230.马蹄进左捶

231.挂中拳①

232.挂中拳②

233.下势捋按

234.斜飞势

235.扣提双掌

236.下势撩握拳

237.下式独立撩

238.上步七星

239.下步跨虎

240.右转角摆莲①

241.右转角摆莲②

242.转角摆莲落步

243.双风贯耳

244.弯弓射虎

245.双撞捶

246.回身

247.阴阳混一

248.无极还原

附：学员心得 我所了解的关永年老师