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远离产后不良情绪,做快乐新妈咪电子书

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作       者:刘忠纯,杨灿

出  版  社:电子工业出版社

出版时间:2018-07-01

字       数:6.5万

所属分类: 生活 > 育儿/早教 > 早教/亲子互动

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没有经历的人,很难理解在10个月与胎宝宝亲密相处后的"分离”带给妈妈的情感冲是怎样的巨大,绝非仅是"卸货”后的轻松。在分离的那一刻,也许还没有真正在内心成熟起来的新妈妈,从此将承担着另一个生命的责任,她会为宝宝正常的哭泣而自责,她会为奶水不足而焦虑,她会为宝宝脸上一个小小的红而寝食难安……这一切都是"大条”的爸爸们"无知无觉”的。紧张、担忧、焦虑、恐惧、抑郁……慢慢占据新妈妈的情绪,给新妈妈带来无尽的困扰和不安。本书从新妈妈普遍关注的不良情绪说起,深浅出介绍引起这些不良情绪的原因,并提出包括自愈、家人帮助、专业帮助等多个方面在内的应对方法,帮助新妈妈走出产后不良情绪的孤独荒野。<br/>【作者】<br/>刘忠纯:男,博士,教授,主任医师,博士生导师。武汉大学人民医院精神卫生中心主任。曾于2010~2012在美国Washington University in St Louis 访问研究。武汉大学“珞珈学者”特聘教授。主要从事抑郁症的基础与临床研究,心理咨询与心理治疗。任中国医师协会精神科医师分会常委兼总干事、中国医院协会精神病医院管理分会委员,中国医促会精神卫生专业委员会委员等。主持国家自然科学基金及其他省部级项目多项,在SCI期刊上发表论文30余篇,总IF>130。是国家自然科学基金、*博士后基金及科技部项目等评审专家,中华精神科杂志编委,及多种SCI杂志审稿人。目前担任《医学心理学》《精神病学基础》教材编委。杨灿湖北监利人,本科就读于武汉大学医学院,临床医学专业;硕士就读于华中科技大学同济医学院,应用心理学专业;博士就读于武汉大学医学院,精神病学专业。副主任医师。武汉大学人民医院临床心理科,副主任医师。中国医师协会精神科医师分会委员,湖北省心理协会医学心理学专业委员会委员及秘书,湖北省医学会精神病学分会临床心理学组委员及秘书。在《Behavior Brain research 》等刊物上发表论文译文20余篇, SCI收录论文2篇。<br/>
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前言

1 关注产后情绪,提升幸福感

为何要关注产后新妈妈的情绪?

产后容易出现哪些不良情绪?

为何产后易出现情绪问题?

新妈妈,你的情绪还好吗?

如何远离产后不良情绪?

2 调养身体,减轻产后情绪压力

正确看待产后生理变化和不适

合理膳食,情绪更健康

睡眠充足,心情更好

适量运动,养身更养心

3 自我疗愈,让阳光驱散迷雾

科学喂养,减轻哺乳压力

自我认同,自我鼓励

心理暗示,改善负面情绪

关注自己,尝试放松充电

丰富生活,适时变换角色

自我调节,释放不良情绪

4 沟通+理解,构建亲情疗愈网

家人的理解和支持很重要

给予新妈妈必要的帮助

5 寻求专业帮助,走出心灵困境

心理治疗不可怕

必要时可选择药物治疗

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