◆ 素黑倡导自爱和自疗的重要代表作之一。 《一个人不要怕》素黑将生命中的根本困境一一,深度解析当代人的心灵困惑,直面问题的核心。充分肯定个体内在的能量,引导读者向内看,行自我观照,在自爱中自我治疗。 ◆ 中国两岸三地都爱的疗愈作家。 杨幂、郝蕾、伊能静、李欣频、张德芬、梁文道等中国两岸三地知名演员、文化名人、导演、主持人等,一致推崇的疗愈作家。亦是医生、教授、名人、修行者及每个平凡女男的枕边读物。带给亿万人抵御孤独的正能量。
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自序 爱,我不怕
在爱中孤独
伤痛是真也不是真
所谓性别的意义
你只能经历
十二年来不断再版的感言
目 录
壹 谁是另一半
先反问自己
另一半之谜
感情、爱情有何不同
另一半就是你自己
面对自己很困难
自爱,从心出发
如何提升正能量
贰 背负,宿命,自我
爱,并不容易处理
业,很好的借口
痛苦,自制的游戏
思维的运作和特征
1.负面
2.锁住能量
3.蚕食能量
4.活在回忆里
5.抗拒治疗
痛苦还是快乐,你可以选择
自我,到底是什么
无为,最有效的自疗
观照,无为而为
回归平静的方法
1.灵性呼吸法
2.解放性别
3.和自己修和
4.自我修行
叁 迷失,放不下
自疗,成熟的人的天赋责任
迷失的原因
生物进化论的解释
心理学的解释
医学的解释
心灵和能量学的解释
是命定还是惯性
九种坏习惯心态
1.自我质疑
2.自导自演受害角色
3.在怨怼中恋爱
4.嫁祸童年阴影
5.活在过去
6.假治疗
7.自虐他虐的倾向
8.寻求对象的执着
9.苦恋情意结
放不下的深层真相
迷失的正面意义:自处+自疗
自疗的基本条件
1.爱的重要性
2.了解自己的心
3.愿意改变心胸
自我改善和提升的方法
肆 生死爱欲,心灵出走
人生四大关口
生命为何
你怕死吗
什么是爱
1.爱是互相反照的明镜
2.什么才是真爱?
超越欲望
1.正面看欲望
2.如何管理欲望
出走:面对关口,寻找出口
1.出走的意义
2.出走就是放下
静心的方法
1.静心=内在协调
2.静心元素:肯定内在神圣
3.观照=保持觉知
4.化=让它进来,让它出去
5.快乐=身心合一
6.学习走进黑暗里
总结
伍 两性,错爱,绝望
男女沟通大不同
男女为何需要走到一起
当你掉进绝望状态
到底命运是什么
绝望性格的元凶
1.欲望
2.心瘾
3.固执
检阅错爱的checklist
检阅绝望特性的checklist
1.疲累
2.乞求
3.自欺欺人
4.占有
5.死守关系
6.乱找情人
7.想改变别人
8.得不到宁愿抢
拒绝绝望的出路
自处自爱的心语
1.人只得一世
2.己所不欲,勿施于人
3.先放下,做别的
4.命是选择,不是天意
5.人不只为自己而活
陆 自爱,定义,回归身体
个案与讨论
个案一
个案二
个案三
个案四
个案五
爱情最忌什么
1.一厢情愿
2.放不下
3.自作多情
如何优化你的爱
自爱从定心开始
定心的方法:回归身体
1.通过身体来定心
2.如何超越情绪(思绪)
3.你是自由的觉知
4.情绪的炼金术
自爱、定心的练习
1.收心练习
2.和自己握手练习
3.把心拉开练习
柒 向海学习爱,修养爱
海是最好的治疗师
修养:当水点投进大海
修成海边石头的温柔
爱,在关系里体现
面对自己,别怕痛
附录
答问
点心话
做个情感健全、负责、成熟的人
问心checklist
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