★伯克(R.W.BURKE)美国卓越研究所(iPEC)认证的专业情绪教练,拥有心理学学士学位与工商管理硕士学位。 ★福特汽车、宝马汽车等30年情绪教练经验,铸就畅销书Quiet The Rage,专门解决情绪管理问题,广受好评。 ★风靡欧美的超级情绪管理术——掌控情绪“五步法”,一起戒掉坏情绪。 ★五步法:确定情绪模式、找回情绪主导权、定位自我价值、评估情绪价值差异、塑造双赢情绪稳定模式。
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《当时稳住就好了》书评
前言
上篇 是什么让我们的情绪经常失控
第一章 反思:为什么我们会愤怒?
第二章 准备:自我意识产生的抗拒心理
第三章 愤怒:冲突就可以这样轻而易举爆发
第四章 现实:现实生活中规则被随意破坏
第五章 理由:过去的经历,影响着今天的情绪
第六章 责任:超级难搞的问题无法掌控
第七章 实现:别人与自己价值观相互冲突
下篇 “五步法”平息愤怒掌控情绪
第八章 第一步:宣告价值观范围,杜绝他人冒犯
第九章 第二步:提前识别危机状况,做好预防措施
第十章 第三步:避免他人行为引发情绪过激反应
第十一章 第四步:最有效地杜绝冲突:中断情绪反应
第十二章 第五步:精心设计自己的回应模式
后记
附录
关于作者
关于出版商
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