随着人们生活水平的提高，人们越来越重视生活质量，怎样生活得列健康、怎样用最简单的方法获得健康是人们比较关注和追求的。这方面除了科学平衡饮食、积极调整心态外，合理的健身方法和生活方式是最重要的。“生命在于运动”，“不通则痛”是永恒的道理。而在目前多数人不能定期去健身房、流游馆、健美班的情况下，如何选择科学而经济的健身方法成为人们关心的话题。
本书由经验丰富的针灸、按摩专家撰写，内容都是围绕临床上遇到的、人们经常询问的有关如何用简单的按摩方法治疗疾病和保健强身的各种问题。全书都详细介绍了与题目紧密相关的按摩方法和套路，重点介绍了按某一局部就可以达到全身健康的绝招，并配有大量清晰、直观的图片。本书的鲜明特点是具有很强的可操作性和有效性，可使读者正确地运用书中介绍的简单按摩方法，快速有效地治疗疾病，达到防病健身的目的。

一、指压穴道抗疲劳
　1.缓解疲劳用手指
　2.指压治病有道理
　3.选准穴道是关键
　4.指压技巧全攻略
　5.指压之前勿吸烟
　6.病急不可乱按压
　7.按摩穴道要保温
二、常用指压手法
　1.指揉法
　2.指按法
　3.捏法
　4.掐法
　5.循法
　6.拿法
　7.叩法
　8.点法
　9.指摩法
　10.弹拨法
　11.抹法
　12.梳法
三、人体常用穴道
　1.了解经络系统常识
　2.熟悉人体骨度分寸
　3.掌握人体常用穴道
　　(1)头颈部穴道
　　(2)胸腹部穴道
　　(3)腰背部穴道
　　(4)四肢部穴道
四、指压穴道预防常见疾病
　1.感冒
　2.慢性支气管炎
　3.支气管哮喘
　4.胃下垂
　5.呃逆
　6.胃、十二指肠溃疡
　7.慢性胃炎
　8.便秘
　9.胆囊炎
　10.痔疮
　11.冠心病
　12.心律失常
　13.心绞痛
　14.神经衰弱
　15.偏头痛
　16.三叉神经痛
　17.高血压
　18.低血压
　19.中风后遗症
　20.面神经麻痹
　21.肋间神经痛
　22.落枕
　23.肩周炎
　24.颈椎病
　25.腰椎间盘突出症
　26.遗精
　27.阳痿
　28.早泄
　29.不能射精症
　30.慢性前列腺炎
　31.前列腺肥大
　32.更年期综合征
　33.痛经
　34.糖尿病
　35.小儿腹泻
　36.小儿遗尿
　37.小儿厌食
　38.小儿营养不良
　39.小儿肌陛斜颈
　40.假性近视
五、指压穴道让你更年轻、更性感
　1.美容养颜
　2.防皱祛皱
　3.改善皮肤粗糙、晦暗
　4.面部美白
　5.祛痘
　6.祛斑
　7.祛黑眼圈
　8.祛老年斑
　9.丰胸美乳
　10.腹部变平坦
　11.美腿
　12.生发固发
　13.乌发润发
　14.增重健身
　15.减肥
　16.解除大脑疲劳