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躺瘦：普拉提18招电子书

我已经练了瑜伽，为什么还要练普拉提？　　普拉提会练出大块肌肉吗？　　我没有任何运动基础，能在家自学普拉提吗？　　…… 　　听说国际大咖们都在练普拉提，网上也有量超高的国外教学视频，但是练起来强度大，一会儿就气喘吁吁，虽然羡慕明星们迷人的火辣身材，但是自己练起来，真的hold不住！就算千辛万苦坚持下来，万一一身肌肉，怎么办？

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6.6

作者：韩俊

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

出版时间：2015-05-01

字数：71

所属分类：生活 > 时尚/美妆 > 瘦身美体/瑜伽

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不管你是刚刚触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界*普拉提大师瑞尔·艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。动作简单，一步一图，无缝衔，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。 【推荐语】 我已经练了瑜伽，为什么还要练普拉提？普拉提会练出大块肌肉吗？我没有任何运动基础，能在家自学普拉提吗？ …… 听说国际大咖们都在练普拉提，网上也有量超高的国外教学视频，但是练起来强度大，一会儿就气喘吁吁，虽然羡慕明星们迷人的火辣身材，但是自己练起来，真的hold不住！就算千辛万苦坚持下来，万一一身肌肉，怎么办？本书的作者韩俊女士，既是普拉提高级私教，也是瑜伽教练的导师，多年的教学经验让她总结出既能高效燃脂、又能造东方女性修长线条的普拉提训练方案。跟随作者的指导，根本不用担心练成“肌肉男”或“女汉子”，只会使你体型匀称、肌肉线条流畅。本书里的动作，极简到让人吓一跳，即使是忙碌了一天，躺在床上也能轻松瘦。安全、简单的动作让你保持瘦身的激情万丈，坚持锻炼不是事儿。并且每个动作都有要诀、的专家解析，告诉你每个动作怎么做、瘦哪里，让你动起来心里更有数，不用教练也能行，在家就能很好完成。 【作者】 韩俊专业练习普拉提十余年，先后受瑞尔·艾萨考维茨、海伦·塔登特、乔纳森·沃拉等世界*普拉提教练的指导，通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。她的工作涵盖了时下时尚的元素：“高级私教”“*职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中，她通过瑜伽及普拉提运动，帮助无数学员减肥成功，摆脱伤痛，塑造出了良好体形，并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。

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