备孕6个月随手查：妇产科老专家谈轻松助孕电子书

前言

绪论 有关备孕的那些事儿

说说精子和卵子的浪漫“约会”

受孕的最佳时期，你选对了吗

排卵期与备孕的小秘密

备孕“不打无准备之仗”

专家答疑

第一篇 备孕调整期（1～30天）

Part1 备孕从养护子宫开始

别让子宫成为胎宝宝的“冷宫”

子宫最怕的“致冷因子”

吃对食物，让子宫温暖如春

暖宫食物，美美地吃

做暖宫操，让子宫变年轻

养护子宫这样做，好孕不再难

专家答疑

Part2 调整内分泌很关键

身体失调，“孕”力会下降

激素六项检查，你做了吗

科学应对，哪项异常、调节哪项

6款健康食材，快到碗里来

健康食材，美美地吃

“夜猫子”，为了宝宝别熬夜

情绪波动大，小心身体会反抗

和谐性生活，调整身心益处多

专家答疑

Part3 阻碍好孕的疾病必须治

备孕妈咪贫血，先补血再怀孕

备孕查血压，平稳后可受孕

患了糖尿病，备孕前先降血糖

慢性肾炎患者，请谨慎怀孕

警惕！妇科病会阻碍好“孕”

做口腔检查，牙病千万别忽视

3种传染病，康复后再怀孕

专家答疑

第二篇 备孕巩固期（31～90天）

Part4 平衡膳食有助好孕

膳食“金字塔”，备孕的好选择

备孕这样吃，一日三餐巧安排

长期素食小心影响“孕”气

粗细搭配，粗中有细营养美味

嘴下留神，小心这些备孕雷区

适时饮水，也能提高怀孕几率

专家答疑

Part5 科学运动增强体质

快乐备孕，适当运动很重要

多走路，增强备孕妈咪体质

慢跑，控制体重助“孕”力

游泳，不可错过的备孕好运动

瑜伽，调节身心有利宝宝到来

专家答疑

Part6 关注细节，轻松备孕

备孕期间，体重控制是个技术活

爱穿紧身衣，备孕爸妈易受伤

家有宠物，备孕妈咪看过来

慎选化妆品，备孕期间如何美

备孕期间，这些药物请远离

全面防护，抵御隐形辐射

小心！3类“红灯”别硬闯

专家答疑

第三篇 备孕冲刺期（91～180天）

Part7 营养饮食，好孕自然来

备孕补叶酸，牢记5要点

补充优质蛋白质，提高受孕质量

过犹不及，限制高脂肪食物

补充维生素，有益提高免疫力

铁、锌等矿物质，备孕少不了

专家答疑

Part8 加强锻炼，顺产也容易

氧气操，让孕育能量完美绽放

胸部运动，提前养护宝宝“粮仓”

腰腹操，为“好孕”做好准备

骨盆操，纠正体态有助顺产

按摩操，助孕穴位要找准

专家答疑

Part9 放飞心情，迎接小宝贝

做好心理准备，快乐备孕

消除备孕压力，保持平常心

克服焦虑不安，才能轻松备孕

消除怀孕恐惧症，重在心理调节

孕前抑郁，跟心理专家学几招

专家答疑

第四篇 备孕特别关注

Part10 给备孕爸爸的温馨提醒

烟酒是拦路虎，备孕爸爸要当心

贪恋热水澡，小心影响生育能力

慎吃！6种影响精子质量的食物

警惕！备孕爸爸要预防的疾病

3宜3不宜，备孕爸爸须做到

专家答疑

Part11 二胎、高龄备孕特别关注

二胎备孕，时间上有讲究

备孕6要点，孕育二胎须知道

孕育二胎，4个错误观念要不得

高龄备孕，风险宜早知道

5大误区，高龄备孕莫踏入

有备无患，高龄备孕请做好准备

专家答疑

附录A：怀孕了，有什么征兆

附录B：确认怀孕有哪些方法