可跟练 见效快 易操作 风靡全球,千万学员验证和追捧的5周自救手册 完成从想尽办法如何避免做一件事 到想尽办法如何始做一件事的转变 拖延症有多可怕? 它让你感受不到,却又慢慢渗你。比如,在做一件事之前,你下意识拿起手机看一眼,然后你就不记得自己在做了什么,放下手机时针就已经在钟表上转了好几个圈。它使你始不断自我安慰、聚焦于deadline、很多事都敷衍完成,一事拖一事,*终一事无成。
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前言 如何利用这本书?
第一章 想尽办法开始做一件事
不是你不够高效,而是选择的问题
你属于哪种拖延者?
了解自己的拖延模式
准备好开始了吗?
本章小结
第二章 第一周:训练意念
你从何时开始拖延
拖延是一种情感逃避方式
对失败的恐惧
对成功的恐惧
第一周:行动计划
本章小结
第三章 第二周: 构建上层结构
如何构建自己的上层结构
让每件事情的效率高起来
每天“多出”1小时
第二周:行动计划
本章小结
第四章 第三周: 实现时间自由
利用好碎片化时间
大脑是最大的时间强盗
第三周:行动计划
本章小结
第五章 第四周: 高效利用大脑
一次只能做一件事
关注自己身体的感受
红色警报
第四周:行动计划
本章小结
第六章 第五周: 形成完整的动机链条
找到一件“小而确切”的事情
一天的目标
通过问“为什么”来不断地重新审视自己
不完美也没关系
第五周:行动计划
本章小结
第七章 拖延症的自测
拖延者的检查列表
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