看图学打网球(二维码学习版)电子书

内容提要

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Part 1 网球的基本常识

1 网球的历史

2 认识场地

草地场

红土场

硬地场

地毯场

3 精通网球规则

发球规则

失分

压线球

计分规则简介

赛制

休息时间

交换场地

4 运动装备

球拍

网球

球线

柄皮

网球运动鞋

网球运动服

5 热身运动

头部运动

肩部运动

手臂运动1

手臂运动2

手臂运动3

转体运动

转腰运动

蹲起运动

膝关节绕环运动

侧压腿运动

弓步压腿运动

Part 2 网球的基本动作与要领

1 握拍方法

大陆式

东方式

半西方式

2 准备姿势

3 击球站位

开放式站法

半开放式步法

关闭式步法

4 基本步法

垫步

侧滑步

5 挥拍动作讲解

准备姿势

后摆

前挥

击球

随挥

回到准备姿势

Part 3 击球技巧

1 击球

单手握拍正手击球

单手握拍正手击球错误动作

单手握拍反手击球

单手握拍反手击球错误动作

双手握拍反手击球

双手握拍反手击球错误动作

2 上旋球

单手握拍正手上旋球

单手握拍正手上旋球错误动作

单手握拍反手上旋球

单手握拍反手上旋球错误动作

双手握拍反手上旋球

双手握拍反手上旋球错误动作

3 截击球

单手握拍正手截击球

单手握拍正手截击球错误动作

单手握拍反手截击球

单手握拍反手截击球错误动作

Part 4 发球技巧

1 如何发球

平击发球

平击发球错误动作

上旋发球

上旋发球错误动作

侧旋发球

侧旋发球错误动作

2 发球中的战术

外角球

内角球

追身球

3 发球练习

发内角球接回头球

发外角球截回空当

弹不虚发

对弱点的进攻

Part 5 接发球技巧

1 接发球技巧

单手握拍反手接发球

单手握拍反手接发球错误动作

单手握拍正手接发球

单手握拍正手接发球错误动作

双手握拍反手接发球

双手握拍反手接发球错误动作

2 接发球的战术

接发球上网

正手接发球抢攻

反手接发球抢攻

对软球施压

高弧度球进攻

斜线对峙回大角度球

变线攻击

Part 6 攻击技巧

1 攻击球技巧

正手攻击球

反手攻击球

2 攻击球战术

中场斜线球制胜

“以深破深”

击向空当

弧线球

3 削球技巧

正手削球

正手削球错误动作

反手削球

反手削球错误动作

4 削球战术

反手直线放小球

正手直线放小球

5 削球练习

削球转攻

6 反弹球技巧

正手反弹球

正手反弹球错误动作

反手反弹球

反手反弹球错误动作

7 反弹球练习

击球后上网截击

回击不同路线

8 截杀战术

网前扣杀

近网高球

以直线深球破低位球

斜线高压球

随球上网回大角度斜线球

凌空截击

9 截杀练习

截向直线

截向目标

截向空当

Part 7 双打技巧

1 接发球技巧配合

发球次序

接球次序

2 还击技巧配合

接发球双上网战术

接发球抢网战术

接发球抢网战术的延伸

接发球前后站位战术

接发球前后站位战术的延伸一

接发球前后站位战术的延伸二

3 双打技巧配合

雁行阵站位法

双前卫站位法

双后卫站位法

I站位站位法

发球上网

第一次拦截

第一次拦截的延伸一

第一次拦截的延伸二

发球方网前队员进攻

双方网前对抗战术一

双方网前对抗战术二

双方网前对抗战术三

双方网前对抗战术四

沿边线挑高球

判断与移动

击打高压球

高压球的击打位置

4 双打技巧练习

左、右移动练习

前、后移动练习

后撤防高压球练习

移动换位练习

发中路球练习

发外角球练习

发内角球练习

发、接球对抗练习

发球上网拦截练习

发球上网连续拦截练习

附录

网球观赛礼仪

网球运动的膳食搭配

网球运动的常见伤病与治疗