1、积极心理学领域知名专家的经典作品。 2、幸福可以量化,提升40%幸福的12个行动方案。 3、通过自我诊断测试选择适合自己的行动,提供更有针对性、更个性化的幸福方案。
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旅途——玛丽·奥利弗
推荐序一 掌握幸福的密码
推荐序二 能操作的幸福人生
前言
第一部分 如何获得真正持久的幸福
第一章 你能否拥有更多的快乐
一项让幸福持久的计划
什么让你幸福
寻找幸福的秘籍
为什么要幸福
第二章 你幸福吗
幸福在哪里
幸福的谎言
生活环境的局限性
幸福定位点
选择幸福
第三章 找到最适合你的幸福方法
找到幸福的三种方法
个性化幸福行动诊断测试
第二部分 幸福行动
第四章 表达感恩
幸福行动1:表达感恩
幸福行动2:培养乐观的心态
幸福行动3:避免思虑过度,不要攀比
第五章 加强社交投入
幸福行动4:多行善事
幸福行动5:维护人际关系
第六章 应对压力、困境和创伤
幸福行动6:积极应对
幸福行动7:学会谅解
第七章 活在当下
幸福行动8:增加心流体验
幸福行动9:享受生活
第八章 找到人生目标
幸福行动10:努力实现目标
为目标奋斗的六大好处
你应该追求什么样的目标
几点建议
第九章 精神寄托的力量
幸福行动11:寻找精神寄托
幸福行动12-1:冥想
幸福行动12-2:体育锻炼
幸福行动12-3:笑对人生
第三部分 持久幸福的秘密
第十章 拥有持久幸福的五大方法
方法1:保持积极的心态
方法2:把握时机,寻求多样化
方法3:争取社会支持
方法4:动力、努力、毅力
方法5:养成好习惯
后记 成就幸福
附录 如果你抑郁了
什么是抑郁症
抑郁症产生的原因
抑郁症的治疗方法
幸福是治愈不幸的良药
致谢
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