适读人群：所有人 幸福是人生的必修课，但为什么幸福的人却很少？《三联生活周刊》资深主笔陈赛领衔三联中读编辑团队匠心出品，超过1000小时精心磨深度内容。 陈嘉映、訾非、陈祉妍、徐凯文、姜宇辉、殷健灵、蔡璧名、李明、张婍、田艺苗10位国内一线心理学家、哲学家、作家、音乐家，深解读人生必修的10个基本问题，构筑幸福底层逻辑，全面升级幸福认知体系，带你在焦虑时代下学会幸福。
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总序
推荐序 陈赛：你想要的，是什么样的幸福
绪论 陈嘉映：何为幸福
当我们说到幸福，我们是在说什么
幸福是一种平庸的追求吗
真正的良好生活是什么样的
课后书单：读读幸福
第一部分 认识自我
第一章 訾非·人格：如何学会走向成熟
导言：那些不肯长大的成年人，是怎么了
课前测试：你的心理有多成熟
何谓“心理成熟”
一个心理成熟的人如何应对现实世界
一个人为什么必须成熟以及如何获得成熟的勇气
课后练习：“心理勇气”练习策略
课后书单：为什么长大
第二章 陈祉妍·情绪：如何学会倾听情绪
导言：情绪是一位信使，带着重要的信息而来
课前测试：情绪晴雨表
悲伤与抑郁的界限在哪里
什么样的压力会导致抑郁
如何倾听情绪、走出抑郁
课后练习：自动思维记录表
第三章 徐凯文·自恋：如何学会恰如其分地爱自己
导言：人人都有一点小自恋
课前测试：他是自恋型人格吗
我们是否身处一个特别自恋的时代
自恋的根源是什么
如何恰如其分地爱自己
课后练习：在生活中滋养自我
课后书单：自恋时代
第四章 姜宇辉·失落：如何学会应对失落
导言：什么是失去，什么是得到
失落是心理症候还是哲学难题
失落是匮乏之欲还是超越之力
失落是向死而生还是生命意义
课后书单：直面失落
第二部分 理解关系
第五章 殷健灵·童年：如何学会与童年的自己和解
导言：如何修复童年的伤口
课前测试：你在原生家庭中所戴的面具
你有勇气返回童年吗
从别人的故事里如何读到自己
拿什么来抵御童年之痛
课后书单：一个孩子向前走去
第六章 蔡璧名·爱情：如何学会用庄子的处方经营亲密关系
导言：如何拥有真正的亲密关系
课前测试：认识你的亲密关系
你有什么样的亲密关系
如何维持长久的亲密关系
什么是亲密关系中的幸福之道
课后练习：亲密关系的自我对话
课后书单：《庄子》的幸福之道
第三部分 人生故事
第七章 李明·故事：如何学会重写一个更好的人生故事
导言：人生是一个故事
课前测试：写出你的人生故事
你是如何讲述人生故事的
讲述人生故事时有哪些误区
如何重写一个更好的人生故事
课后练习：叙事疗法的核心技巧
课后书单：故事的力量
第四部分 身心疗愈
第八章 张婍·饮食：如何学会以美食疗愈身心
导言：食物是最温暖的疗愈
课前测试：你的进食模式
你的饥饿是真实的吗
如何用正念的方法享受美食
如何召唤和训练内心的美食家
课后练习：正念饮食
第九章 田艺苗·音乐：如何学会在音乐中找到幸福
导言：寂静通往音乐
为何音乐让人感到幸福
音乐中有多少种幸福
如何在音乐中听到幸福
课后曲单：疗愈音乐
后记
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