图文并茂 详细展示 四式八段锦 卧式八段锦 坐式八段锦 站式八段锦 道家八段锦 一招一式全配图，全彩印刷易看清，视频学习轻松练 展示八段锦练习的连贯照片，招式不易漏 提示八段锦练习的呼吸要求，呼吸动作合一 讲清八段锦练习的功理作用，针对性练习 随书附赠 站式八段锦MP3练习口令 跟随口令练习和记忆动作
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内容提要
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作者简介
读者福利
第一章 认识八段锦
为什么叫“八段锦”
八段锦从哪里来
第二章 为什么要练八段锦
有助于精神放松
有助于呼吸锻炼
有助于骨正筋柔
第三章 中老年人更适合练习八段锦
动静结合、练养相兼
简便易行、易学易练
增强体质、健康身心
第四章 卧式八段锦
预备式——调整呼吸、调正身形
第一式 转踝运趾
第二式 旋腕绕指
第三式 熨目鸣鼓
第四式 浴面梳头
第五式 抚膺环绕
第六式 腹部九转
第七式 搅海咽津
第八式 意通任督
收式——调息调心、身心平静
第五章 坐式八段锦
预备式——调身调息、松静自然
第一式 两手托天
第二式 左右开弓
第三式 单举理脾
第四式 扩胸后瞧
第五式 摇头摆尾
第六式 两手攀足
第七式 怒目冲拳
第八式 叩齿颠足
收式——整理身体、精力旺盛
第六章 道家八段锦
预备式
第一式 静心数息
第二式 握固叩齿
第三式 抱头鸣鼓
第四式 摇摆天柱
第五式 托天攀足
第六式 辘轳运转
第七式 搅海漱津
第八式 河车搬运
收式
第七章 站式八段锦
起式
第一式 两手托天理三焦
第二式 左右开弓似射雕
第三式 调理脾胃须单举
第四式 五劳七伤往后瞧
第五式 摇头摆尾去心火
第六式 两手攀足固肾腰
第七式 攒拳怒目增气力
第八式 背后七颠百病消
收式
第八章 关于八段锦锻炼的疑问
身体很硬，可以练习八段锦吗
高血压患者如何练习
糖尿病患者如何练习
高血脂患者如何练习
在其他锻炼之前还是之后练习八段锦
年老体弱者如何练习
练习八段锦能代替药物吗
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