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自在的心:摆脱精神内耗,专注当下要事电子书

★20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一、纳承诺疗法（ACT）创始人史蒂文·海斯用11年心血铸就的里程碑式著作。 ★在这本凝结海斯40年研究和临床实践精华的著作中，他展示了如何培养并应用心理灵活性技能。 ★不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了海斯和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投和充实等。

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6.3

作者：(美)史蒂文·C·海斯(Steven C·Hayes)

出版社：机械工业出版社

出版时间：2023-12-22

字数：23.4万

所属分类：人文社科 > 心理学 > 心理学咨询与应用

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心理灵活性是心理健康的重要组成部分。心理灵活性技能不仅有助于应对特定的生活问题，还可以让我们过上更健康、更有意义的生活，让我们的生活丰富多彩。在这本里程碑式著作中，纳承诺疗法（ACT）创始人海斯展示了如何培养并应用心理灵活性技能。科学研究表明，这些技能几乎可以应用在所有领域：心理健康（焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等）；身体健康（慢性疼痛、糖尿病、癌症等）；社会问题（情感问题、家庭暴力、偏见等）；以及行为表现（拖延、运动障碍、工作倦怠等）。心理灵活性可以让我们以放、好奇和友善的方式纳不适和烦恼，以一种非评判和慈悲的方式看待生活中的痛苦，让我们按照自己的愿望生活，与痛苦和平共处。本书以海斯在一次惊恐障碍发作中的顿悟头，不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了作者和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投和充实等。 【推荐语】 ★20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一、纳承诺疗法（ACT）创始人史蒂文·海斯用11年心血铸就的里程碑式著作。 ★在这本凝结海斯40年研究和临床实践精华的著作中，他展示了如何培养并应用心理灵活性技能。 ★不仅包含众多具有理论支持的科学研究，而且穿插了海斯和来访者通过心理灵活性技能获得改变的个人故事，以及将心理灵活性技能付诸实践的各种练习，例如减轻抑郁、应对癌症、管理慢性疼痛、戒烟、减肥，让自己睡得更好、学得更好，以及在工作中更加投和充实等。 ★中国科学院心理研究所国家公务员心理健康应用研究中心主任祝卓宏教授翻译并推荐。 【作者】 史蒂文·C. 海斯（Steven C. Hayes）纳承诺疗法（ACT）创始人，语境行为科学（CBS）奠基人，关系框架理论（RFT）创始人，美国内华达大学心理学系终身教授、博士生导师。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家之一，国际语境行为科学协会（ACBS）终身主席，美国行为和认知治疗协会（ABCT）前主席，美国心理学会行为分析分会（APABA）前主席。已出版45本著作，发表600多篇科学论文，是世界上被引用最多的心理学家之一。他的研究被主要媒体广泛引用，包括《时代》杂志、《纽约客》《纽约时报》《华尔街日报》《今日心理学》《奥普拉杂志》等。他曾两次登上TED演讲台。

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