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前言
Chapter 1 肾为先天之本 养生先养肾
自测一下：看看你的肾健康吗
肾为何被称为“先天之本”
肾脏的位置及功能
肾与耳朵、二阴、骨、头发、唾液有密切联系
肾病的早期症状
腰疼就是肾病吗
容易被忽视的伤肾因素
通过尿液发现肾病的蛛丝马迹
解读肾虚
专题页／肾功能检查宜忌
Chapter 2 食物养肾 餐桌上的“补肾药”
山药
核桃
豇豆
莲子
黑芝麻
黑豆
板栗
枸杞子
桑葚
牡蛎
韭菜
羊肉
海参
淡菜
泥鳅
木耳
虾
专题页／食养补肾的7个宜忌
Chapter 3 日常养肾不可少 小习惯成就大健康
护腰更健肾
保养肾脏不憋尿
护脚保暖能养肾
多打哈欠＋伸懒腰能养肾
慎选慎用化妆品，远离肾损害
睡好觉能养肾
保持大便通畅可养肾
养肾的最佳时辰
护齿健齿益于养肾精
久听伤肾，减少戴耳机时间
注意护肤，预防皮肤病伤肾
警惕扁桃体炎引发肾病
合理用药护肾脏
预防感冒有益于护肾
控制好血压能护肾
专题页／四季养肾宜忌
Chapter 4 运动养肾 强身健肾添活力
养肾大动作
养肾小动作
专题页／运动锻炼中的宜与忌
Chapter 5 中医理疗养肾 简单有效，用了离不了
按摩养肾
艾灸养肾
刮痧养肾
敷脐养肾法
拔火罐养肾
中药泡脚养肾
中草药补肾小偏方
专题页／取穴宜忌
按摩宜忌
Chapter 6 调好五脏养好肾 健康长寿生病少
养肝即养肾
养好脾，肾不失养
养好心，肾少生病
养肺可以养肾
专题页／五脏的情绪调养宜忌
Chapter 7 女人这样养肾 容颜娇美抗衰老
女“七”养肾法
女性肾虚的对症调养
专题页／女性肾虚的饮食宜忌
Chapter 8 男人这样养肾 身强体健魅力足
男“八”养肾法
男性肾虚的对症调养
专题页／男人应知的补肾中成药用法宜忌
附录 养肾药酒自制配方
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